▲參與健走的長者漫步於森林內，相當愜意。

　　十月廿八日，一粒麥子基金會「花蓮服務中心」在光復鄉大農大富平地森林園區，舉辦「2020銀髮健走活動」，共有一百六十九位來自基金會在花蓮所服務的年長者和身心障礙者參與，當中包含八對夫妻檔，場面相當熱鬧。

　　一粒麥子基金會花蓮服務中心銀髮服務組組長曾娟說，這是基金會第一次在花蓮為長者舉辦大型的健走活動，目的一方面是讓長者透過一同參與活動，促進彼此的交流互動；二方面則藉由競賽的刺激，鼓勵長輩養成每天多步行的習慣，強化肌力及心臟血管功能，減少心血管疾病的風險！

　　曾娟提到，「肌少症」是導致年長者失能的凶手之一，它不僅會讓肌肉質量減少，也會影響長者的行動能力，造成生活品質下降，以及在日常生活中需要仰賴他人協助。而適量與規律運動，並搭配均衡營養，是讓長輩遠離肌少症的好方法。這次活動希望藉由健走，讓長輩走進平地森林、體驗森林之美，也持續維持健康的運動。

　　參與健走活動的長者，是花蓮服務中心從壽豐鄉到富里鄉十三處社區照顧關懷據點、身心障礙者日托服務站、日間照顧中心所照顧的對象，其中有四位超過九十歲，年紀最長者更達九十二歲。

　　健走比賽的項目分為一公里組、二點二公里組、三公里組、五公里組，與身障組等組別，長者依年齡與身體狀況進行分組。與會長輩以參加一公里組的六十三位長者最多；同時也有廿五位長者挑戰五公里組，顯示身體還相當健朗！各組取最快完賽的前三名，以及慢活獎一名，分別頒發獎品。

▲長者在健走過程要撿拾不同顏色的葉子，增添額外趣味。

　　一粒麥子的同工還在賽程途中設置關卡，一公里組與二點二公里組的長者，在比賽過程得從平地森林內檢拾三種不同顏色的樹葉，抵達終點時才算完賽。參加三公里組與五公里組的選手，挑戰難度高一些，得蒐集五種顏色的樹葉。有長者在撿葉子的過程變身為「神農」小老師，滔滔不絕和同伴分享不同葉子的名稱和功效，讓大家多上了一堂課。

　　獲得三公里組第一名的陳阿姨，是首度來到大農大富平地森林園區，覺得能在森林中漫步感覺很舒適，景色也非常好。陳阿姨除了固定參與關懷據點的活動外，平常沒有特別的運動習慣，那天走完三公里覺得不喘不累，能一馬當先首先完賽，自己也有些意外！

　　每位完賽的長輩，都可獲得精美禮品與完賽成績的紀念證書。長輩賽後於平地森林園區內遊覽休息，享受秋天的和煦陽光。花蓮服務中心代理主任李王念慈也代表基金會，向林務局花蓮林區管理處與台糖花蓮區處農場課等協辦單位致謝，讓一粒麥子首次在大農大富平地森林園區舉辦長者健走活動能圓滿完成。

　　基金會目前在花蓮地區有十處社區照顧關懷據點、一處身心障礙者日托服務站，以及兩個日間照顧中心，約服務兩百五十位年長者與身障者。關懷據點的服務對象，以社區與部落中的健康長者，或輕度失能長者為主，目的在鼓勵長輩彼此之間多交流，並保持健康的生活習慣。因此工作人員會安排各種動、靜態的團體課程，以及體適能活動，希望長者不要總是待在家中和電視作伴，而是要「活躍老化」，越活越健康。

一粒麥子雙月刊142期（2020.12）